Stark im Stress
Wissenschaftlich fundiertes Stressmanagement-Training
Belastungen gehören zum Leben. Entscheidend ist nicht, ob Stress auftritt, sondern wie wir ihm begegnen.
Das Stressmanagement-Training „Stark im Stress" hilft Ihnen, den eigenen Umgang mit Stress besser zu verstehen und gezielt zu verändern.
Die Grundlage ist wissenschaftlich, die Umsetzung alltagsnah und orientiert sich an dem, was in Ihrem Alltag tatsächlich trägt.
Es richtet sich an Menschen, die Stress nicht einfach aushalten, sondern aktiv damit umgehen möchten – bevor er zur dauerhaften Belastung wird.
Ziel und Ausrichtung des Trainings
„Stark im Stress" vermittelt nicht nur kurzfristige Entspannungstechniken, sondern zielt auf ein tieferes Verständnis der eigenen Stressreaktionen ab. Es geht um Strategien, die sich im Alltag wirklich bewähren.
Das Training verbindet psychologisches Hintergrundwissen mit praktischen Übungen. Die Inhalte bauen aufeinander auf und helfen dabei, sowohl akute Belastungen als auch wiederkehrende Stressmuster zu erkennen und zu verändern. Dabei ermutige ich Sie, auch eingefahrene Reaktionsweisen infrage zu stellen und Neues auszuprobieren.
Aufbau des Trainings
Das Training umfasst drei Module mit insgesamt neun Einheiten à 90 Minuten. Die Module bauen aufeinander auf und werden in fester Reihenfolge durchgeführt.
Modul 1 – Eigene Ressourcen stärken
Dieses Modul bildet die Grundlage des Trainings. Es vermittelt, wie Stress entsteht, und stärkt zugleich die persönlichen Fähigkeiten, damit umzugehen.
Ziel ist es, erste Entlastung zu schaffen und persönliche Ressourcen zu aktivieren, die im Alltag zuverlässig unterstützen.
Im Mittelpunkt stehen:
Körperliche und mentale Entspannungsverfahren
Achtsamkeit im Alltag verankern
der gezielte Aufbau hilfreicher Emotionen
wirksame Erholung trotz hoher Anforderungen
Module 2 - Stress und belastende Emotionen annehmen
Nicht jede Belastung lässt sich verändern. Dieses Modul widmet sich dem konstruktiven Umgang mit Situationen und Gefühlen, die sich dem unmittelbaren Einfluss entziehen.
Annehmen bedeutet hier keine Resignation, sondern ein aktiver Schritt hin zu mehr Stabilität und Klarheit.
Schwerpunkte sind:
ein akzeptierender Umgang mit Stressreaktionen
Förderung innerer Stabilität und Resilienz
Entwicklung von Selbstmitgefühl und einer wertschätzenden inneren Haltung
Modul 3 - Stress aktiv verändern
Annehmen und Verändern ergänzen sich im gesunden Umgang mit Stress. Dieses Modul zeigt, wie Sie gezielt Einfluss auf Stressreaktionen nehmen können.
Dabei kommen bewährte Methoden der kognitiven Verhaltenstherapie zum Einsatz.
Im Fokus stehen:
die Rolle des Körpers bei im Stressgeschehen
hilfreiche Denk- und Bewertungsmuster
konstruktive Verhaltensstrategien für den Alltag
Rahmenbedingungen und Kosten
Das Stressmanagement-Training "Stark im Stress" ist von der Zentralen Prüfstelle Prävention gemäß § 20 und § 20a SGB V zertifiziert. Die Teilnahme kann daher von den gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst werden. Die Höhe der Erstattung variiert je nach Krankenkasse.
Die Teilnahmegebühr beträgt 259,00 Euro pro Person für das gesamte Training und wird per Rechnung im Voraus bezahlt.
Nächste Termine
Die nächsten Kurstermine auf einen Blick:
Kompaktkurs* samstags, 9 - 13 Uhr Termine folgen
Wöchentlich freitags, 15.30 - 17 Uhr Start ab 14.08.2026 | Ende am 16.10.2026
*jeweils 3 Einheiten in Abständen von 3 Wochen
Inhouse-Schulung für Unternehmen und Einrichtungen
"Stark im Stress" kann auch als Inhouse-Schulung in Unternehmen, Teams oder sozialen Einrichtungen durchgeführt werden.
Das Training wird als strukturiertes Seminar mit drei Modulen à jeweils drei Einheiten angeboten und findet halbtägig statt.
Die Inhalte werden auf die jeweiligen Arbeitsbedingungen und Belastungsschwerpunkte der Teilnehmenden abgestimmt.
Was vermittelt wird, orientiert sich an dem, was Ihre Mitarbeitenden wirklich beschäftigt.
In der Regel nehmen 8 bis 15 Mitarbeitende teil. Das ermöglicht einen persönlichen Rahmen und einen offenen Austausch.
Für Inhouse-Schulungen erstelle ich ein individuelles Angebot.
Sprechen Sie mich gerne an.